Funktionen

Alles, was dein Coach weiß.

Was ZonePit 1.0 kann. Alles hier steckt schon in der öffentlichen Beta.

Coach und Wochenplan

Ziel, Termin und Zeit pro Wochentag ergeben deinen Plan. Der Coach erklärt, warum eine Einheit dran ist, und schlägt Änderungen vor.

Planung: Aufbau-, Entlastungs- und Taper-Wochen über alle Sportarten, Zeitbudget je Wochentag. Keine zwei harten Tage hintereinander.
Anpassung: Bei schwacher Tagesform schlägt der Coach eine leichtere Einheit oder einen Ruhetag vor. Übernommen wird nur nach deiner Bestätigung.
Gespräch: Frag in eigenen Worten: „Was, wenn Mittwoch ausfällt?“ Der Coach ist eine KI, seine Antworten entstehen auf dem Gerät.
Kostenlos/Pro: 3 Coach-Fragen pro Woche kostenlos. Wochenplan und unbegrenzter Coach mit Pro.

Tagesform

Jeden Morgen ein ehrlicher Blick auf deine Erholung, gemessen an deinem eigenen Normalbereich, nicht an Durchschnittswerten.

Werte: HRV und Ruhepuls als 7-Tage-Trend, Schlafwert der letzten Nacht und dein Befinden.
Ergebnis: Eine Zahl von 0 bis 100 und eine Stufe (gut, normal, eingeschränkt), mit jedem Signal und wie belastbar die Einschätzung ist.
Methode: Nach dem HRV-Leitfaden des Australian Institute of Sport, offen beschrieben. Neue Uhr? Dann kalibriert sich ZonePit neu.

Schlaf

Ein Schlafwert von 0 bis 100, gewichtet wie bei Apple, aber offen gerechnet.

Schlafwert: Dauer gegen dein Schlafziel, Regelmäßigkeit der Einschlafzeit und Wachzeit in der Nacht.
Schlafdefizit: Was dir in den letzten 7 Nächten zum Ziel gefehlt hat.
Schlafenszeit: Eine Empfehlung aus deiner üblichen Aufwachzeit und deinem Schlafziel, mit Pro passend zum Plan von morgen.
Grenze: Schlafphasen siehst du, bewertet werden sie nicht: Uhren schätzen sie zu ungenau.

Gesundheitswerte

Schlaf, Vitalwerte, Ernährung und Befinden als Kacheln: Zahl, kurze Einordnung, Verlauf. Tippen öffnet Diagramm und Details.

Zeiträume: 7, 30 und 90 Tage, mit Durchschnitt, Minimum, Maximum und Trend.
Lücken: Fehlende Werte bleiben sichtbar leer, nichts wird geschätzt.

Ernährung rund ums Training

Energie, Kohlenhydrate, Eiweiß und Wasser aus deiner Ernährungs-App in Apple Health.

Kostenlos: Tageswerte und Verlauf.
Pro: Versorgungs-Spannen für lange und harte Einheiten, Vergleich Trainings- und Ruhetage.
Grenze: Keine Kalorien-, Diät- oder Gewichtsziele. Allgemeine Empfehlungen, keine Ernährungsberatung.

Verlauf und Analyse

Fitness, Ermüdung und Form aus deiner ganzen Trainingshistorie in Apple Health, dazu Wochenbelastung und Zeit in Zonen.

Rad: Leistungskurve und Bestwerte, Zeit in Leistungszonen, FTP-Vorschläge.
Laufen und Schwimmen: Pace-Zonen und Schwellenpace fürs Laufen, Belastung je Sportart. Schwimmen zählt nach Dauer und Anstrengung, mit Pace-Daten auch nach Tempo.
Puls: Pulszonen und maximale Herzfrequenz aus deinen eigenen Messwerten.
Ehrlich: Doppelte Aufnahmen von Uhr und App werden erkannt. Jede Zahl ist nachvollziehbar.

Zyklus im Coaching

Für Frauen, freiwillig und kostenlos. Erscheint nur, wenn es für dich relevant ist.

Was es tut: Tagesform und Plan berücksichtigen die Zyklusphase. Ein höherer Ruhepuls in der zweiten Zyklushälfte wird nicht als schlechte Erholung gewertet.
Was es nicht tut: Keine Aussagen zu Fruchtbarkeit oder Verhütung, keine medizinischen Bewertungen.
Daten: Liest aus Apple Health, rechnet nur auf dem Gerät. Geschrieben wird nur, was du selbst angibst und erlaubst. Jederzeit abschaltbar.

Apple Watch

Geplante Einheiten erscheinen in der Trainings-App deiner Apple Watch, für Rad und Laufen mit Intervallen und Zielbereichen, fürs Schwimmen mit Dauer.

Rückmeldung: Erledigte Einheiten werden der geplanten Einheit zugeordnet.
Ohne Uhr: Zielwerte stehen als Text auf dem iPhone. Einheiten ohne Uhr markierst du als erledigt und kannst sie in Apple Health eintragen lassen.

Auf dich eingestellt

Beim Start sagst du, worum es dir geht. ZonePit richtet Heute, Plan und Coach danach aus.

Sportlertyp: Leistung und Wettkampf, fit und ausdauernd oder Gesundheit und ein aktives Leben. Jederzeit änderbar, nichts wird gesperrt.
Mein Profil: Alle Werte über dich an einer Stelle, mit Herkunft: aus Apple Health, von dir eingegeben oder geschätzt.
Jugendmodus: Unter 16 vorsichtigere Steigerung und keine Gewichts- oder Ernährungsziele, unter 13 ohne KI-Coach.

Wetter, Journal, Mitteilungen und Teilen

Der Alltag um das Training herum.

Wetter: Wetter je Training und Vorhersage beim Planen, von Apples Wetterdienst.
Journal: Notiere mit Tags, was deinen Tag geprägt hat, und sieh, wie es mit Tagesform und Schlaf zusammenhängt.
Mitteilungen: Tagesform am Morgen, Erinnerung an die Schlafenszeit, Wochenrückblick. Alle einzeln abschaltbar.
Teilen: Tagesform, Belastung und Trainings als Bild im Hoch- oder Quadratformat, mit ZonePit- oder transparentem Hintergrund. Was du teilst und mit wem, entscheidest du.

Offene Methode

Jede Zahl zeigt, woraus sie entsteht, wie genau sie ist und woher die Methode kommt.

In der App: Info-Knöpfe an jeder Kennzahl.
Zum Nachlesen: So berechnen wir das →

Jetzt in der Beta testen.

Kostenlos starten, 14 Tage alle Pro-Funktionen gratis, ohne Abo. Danach Pro ab 14,99 € im Jahr oder einmalig 34,99 €.

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