Sportarten

Eine Woche. Mehrere Sportarten. Eine Belastung.

ZonePit plant deine Woche über alle Sportarten hinweg. Alle Einheiten teilen sich dieselbe Erholung, deshalb gibt es einen Plan statt mehrerer.

Rad

Die tiefste Disziplin: vom Leistungsmesser bis zum Smart-Trainer.

Gemessen: Leistung, Puls, Trittfrequenz, Dauer. Belastung (TSS) aus Leistung, sonst aus Puls.
Schwellen: FTP und Schwellenpuls, mit Vorschlägen aus deinen besten Fahrten.
Plan: Grundlage, Tempo, Sweet Spot, Schwelle, VO2max, mit Intervallen in % FTP.
Übertragen: Auf die Apple Watch, per Intervals.icu nach Zwift oder als ZWO-Datei (Pro).

Laufen

Laufen im selben Plan wie Rad, mit eigener, vorsichtigerer Steigerung.

Gemessen: Pace, Puls und Laufleistung (wenn deine Uhr sie liefert).
Schwellen: Schwellenpace, Lauf-Schwellenleistung und Lauf-Schwellenpuls, getrennt vom Rad.
Plan: Locker, Tempo, Intervalle, lange Einheit. Keine zwei harten Tage hintereinander, über alle Sportarten.
Uhr: Pace-, Puls- und Leistungsvorgaben auf der Apple Watch.

Schwimmen

Erste Version für Becken und Freiwasser. Wir verfeinern sie mit den Daten der Schwimmer:innen aus der Beta.

Gemessen: Strecke je Bahn, Dauer, Pace und Puls aus Apple Health.
Belastung: Aus der Pace (Strecke und Zeit je Bahn), ab 200 m durchgehend. Fehlt sie, bekommt das Training keine Belastungszahl; ZonePit schätzt nichts.
Plan: Technik, Ausdauer und Intervalle nach Dauer und Anstrengung, auf Wunsch auf der Apple Watch.
Als Nächstes: Schwellentempo (CSS) und Pace-Zonen, entwickelt mit euren Daten.

Kraft & Core

Kraft, Core und Mobilität als feste Zeitblöcke im Plan.

Plan: Art, Dauer und Intensität, so gelegt, dass sie deine Schlüsseleinheiten nicht stören.
Übungen: Kommen von dir oder z. B. aus Apple Fitness+. Absolvierte Trainings werden aus Apple Health zugeordnet.
Ohne Uhr: Als erledigt markieren, zählt trotzdem für deine Belastung.

Alles zählt: Wandern, Rudern, HIIT, Yoga und andere Trainings aus Apple Health fließen in Belastung und Tagesform ein, auch wenn ZonePit sie nicht plant.

Jetzt in der Beta testen.

Kostenlos starten, 14 Tage alle Pro-Funktionen gratis, ohne Abo. Danach Pro ab 14,99 € im Jahr oder einmalig 34,99 €.

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